现如今，越来越多的人向往健康饮食，而大家也常常会听到一些电视节目专门报道相关的饮食健康问题，其中很多时候都在说，食物中盐分太多，时间一长就会损害健康。然而，低盐的饮食真的有那么好吗？

有一部分人不仅仅过着低盐的生活，有时甚至在食物中一点盐份也没有。这种做法真的是科学的吗？当一个人长时间少吃盐会有什么结果呢？身体会往好的发展还是被损害？大家来一起了解一下吧！

一、精神萎靡

前段时间有一个电视剧大火，其中就想到了一个关于盐的问题，有一个地方，他们打仗时比缺粮更严重的是缺盐，那么，为什么盐会这么重要呢？这就离不开盐对人体生命的重要影响了。大家都知道，钠是食盐中的重要组成部分，而人体内神经系统想要传递信息就离不开钠，无论是人体的肌肉收缩，还是心脏的跳动都受到钠的影响。所以当人处于缺盐状态时，人的精神状态就直线下降，变得萎靡不振。连正常生活都无法维持，更别提打仗了。

二，提高了癌症发病率

人体内的盐分严重缺乏时，就无法控制细胞中的酸度，细胞中的酸度一旦增高，人体中的DNA细胞就会遭到一定的破坏，就有可能引发癌症。

三，夜间肌肉出现抽筋现象

人体中的盐会随着流汗或者是排泄而丢失，所以，如果不摄入一定的盐分，人体内的息肉细胞所占空间减少，末梢神经的压力真大，人体就出现疼痛感。

四、一系列精神健康问题

不吃盐就相当于没有钠元素的来源，一旦体内摄入的钠量太少，就会出现头晕眼花、四肢无力、没有食欲等现象。如果情况进一步加重，还会有恶心、视力下降、彻底厌食等症状出现。

五、增加死亡率

经过医学研究证明，二型糖尿病患者如果体内缺钠就会增加死亡率，所以人体体内是离不开盐分的。

以上便是少吃盐或不吃盐的危害了，但是并不是要求人们要多吃盐，盐吃多了也会损害人体健康。那么，既然人体内的盐分多了不行，少了也不行，那体内有多少盐分才是最佳的呢？

按理说，人体每天摄盐五克是最好的，但是由于很多食物内本身就含盐分，所以，可以把目前吃的盐量降低一半即可。